食養生

朝の味噌汁は昔ながらの栄養ドリンク、寒い日は効果抜群です

味噌は発酵食品で、身体を温める効果があります。体が温まると免疫力が高まったり、美肌効果などもあるので毎日とるのがおススメです。特に朝は体温が低くなっているので、朝に味噌汁を飲むと体も温まり1日を元気に過ごせます。
子育て 幼児期

「痛いの痛いの飛んでいけ~」は本当です。親子にうれしいスキンシップの不思議

小さい頃に転んだり、 お腹が痛くなった時に 「痛いの痛いの飛んでいけ~」と言いながら 痛いところに手を当ててもらったことありますか? おまじないみたいな「痛いの痛いの飛んでいけ~」ですが、 本当に効果があることが科学的にわかっています これには幸福ホルモンとも呼ばれる 「オキシトシン」というホルモンが関係していて ふれ合いでホルモンが分泌され、 人は気持ちよくなるのです この他に記憶力がいい、 ストレスに強い脳になることもわかっています これまで抱き癖がつくから 泣いても抱っこしないというのもありましたが 小さい時にたくさん抱っこした方が良さそうですね この「オキシトシン」というホルモンの分泌を 増やすための効果的な方法についてまとめました オキシトシンについて 脳内で分泌されるホルモンで、主にスキンシップによって分泌されます このホルモンが分泌されると、 幸せな気分になる 記憶力がよくなる ストレスに強くなる 免疫力が高まるなどなど うれしい効果がたくさんあります そしてこのオキシトシンは、生まれてから1歳くらいまでの間に細胞の数が決まるそうです ですから生まれたての赤ちゃんを沢山抱っこしてあげると、成長してもオキシトシンを出しやすい脳になって、記憶力がよく、ストレスに強い人になるそうです 上手なふれあい方 ふれあうことで分泌が増えるオキシトシン、触り方にも方法があります どんな風に触ればいいのかまとめてみました 信頼関係が大事 安心できる相手、信頼できる人でなければ、触られたくありませんね 生後間もない赤ちゃんも同じです 赤ちゃんにとって、お母さんが一番安心できる相手です また抱っこをする人が緊張していたり、イライラしていると赤ちゃんに伝わってしまい、赤ちゃんもストレスを感じるそうです 私は最初の頃息子を抱くのが下手で、手首に力が入ってしまい軽い腱鞘炎になりました きっと息子もストレスを感じていたことでしょう 徐々に抱っこも慣れますから、どんどん抱っこしてあげましょう ゆっくりと優しく触れてあげましょう 抱っこだけでなく、体をさすってあげるのも効果的です その時は優しく手を置き、軽いタッチでゆっくりと動かしましょう ゆっくり軽く触られると、身体の緊張がゆるんで痛みも緩和されます 緊張感や不安を感じている時には、後頭部から腰にかけてゆっくりと何度も優しくさすってあげましょう 触れなくてもできること 目を合わせて、やさしい言葉をかけるだけでもオキシトシンは分泌されるそうです これも最初の信頼関係があるからでしょう 見出し2 お得情報 触る人にも幸せホルモンはでている 触られる子どもだけでなく、触るお母さんにもオキシトシンは分泌されています 子と触れ合うことで、お母さん自身も癒されるのです しかし、お母さんが疲れていて面倒に思っていたりイライラしていると、その気持ちも伝わります オキシトシンも分泌されないので、そんな時は無理にやらないほうがいいでしょう また自分が子どもの頃にスキンシップが多かったと思っている人は、大人になっても抵抗がなく触られたことで励まされたと解釈して、気持ちが落ち着くそうです 一方、スキンシップがあまりなく育った人は、触られると緊張したり、気持ち悪く感じるそうです 私も親とのスキンシップがあまりなく育ったように思います そのせいか抱っこが下手だったし、慣れるまですごく緊張しました それでも子どもが可愛くて、抱っこをしていると気持ちが落ち着いたのを覚えています まとめ 「痛いの痛いの飛んでけー」で子どもの痛みはやわらぎ、お母さんに優しく触られたことで幸せ感もアップし、記憶力やストレスに強い脳に育ちます そしてお母さん自身にも幸せホルモンが分泌されてされます スキンシップで親子が互いに癒されるなんて、簡単にできていいなと思う反面、毎日忙しく生活に追われていると忘れてしまいがちですね 保育園や幼稚園の送り迎えの時、子どもが寝る前に、目を見てハグするだけで親子の信頼度も幸福度も高まります 今日から試してみてください
子育て 幼児期

スイミングは人気の習いごとですが、うちの息子にはあわなかった理由とは

人気の習いごとの1つ、スイミングスクールに息子を入れましたが、上達しないまま退会しました。その理由は母親の私にあったと思います
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子育て 幼児期

「親の背を見て子は育つ」自分の背中を見られても大丈夫?

ことわざ「親の背を見て子は育つ」日常生活の中で何気ない行動を子どもは見ています。親も完璧ではありません。子どもに親として成長する姿を見せるのはカッコいいと思います
子育て 幼児期

毎晩の読み聞かせは、子どもだけでなく私自身も楽しみでした

息子が幼い頃、毎晩読み聞かせをしていました。読み聞かせは教育的な効果もあるようですが、私は親子で本を楽しむ時間としていました。結果、子どもの寝つきが良く、私も癒しの時間になり、今でも温かい気持ちになれる思い出になっています。
子育て 幼児期

息子がふざけたのは、疲れた私が笑うことを忘れていたから

「お母さん、最近笑ってないから」これは私が中学生の時の息子に言われた言葉です。これを言われた時、ハッとしてしまいました。パートが忙しくなり家事をこなすのが精一杯で、笑顔を忘れていました。お母さんは笑顔でいることが大事なのです。
食育

サラダチキン、買うよりも手作りをおススメする理由は、これ

コンビニでも買えるサラダチキンを手作りすると、使いまわしができてキッチンに立って調理する時間も少ないし、経済的。簡単、手作りできる料理法を知ってほしい
子育て 幼児期

親の言葉は子どもの成長に影響します、私は不器用じゃなかった

親の言葉で自分は不器用だと思い込んでいたが、そうではないことに気付く。親の言葉が子どもの成長を歪めてしまうことを知ってください
子育て 思春期

 小学校でPTA役員を受けてしまい、そこから学んだこと

息子が小、中学校の時に私は何度かPTA役員をしました。予想通り仕事は大変でしたが、得るところもありましたので、その時のことをブログにまとめました
子育て 幼児期

小学生のおやつ、友達と一緒の時はどうしてますか?

小学校に入って、お友達と遊ぶ機会が増えてきます。同時におやつをどうするかという悩みも。身体によくない物は食べてほしくないけど、お友達との付き合いも大事。息子が小学生の頃を振り返って、おやつ事情を書いてみました
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