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![脳が疲れているお母さんに、山歩きをおすすめする理由](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/05/IMG_3589-e1558442775485.jpg)
育児や家事、仕事もしているお母さんは
1人で何役もこなします
肉体的に疲れますが、
実は脳も疲れていることに
気づいていますか?
脳にある自律神経が疲れているのです
・睡眠不足
・時間に追われて家事、育児、仕事をこなす
・休憩せず、やることに追われる
こういう生活をしてると、
自律神経のバランスが乱れて
脳に疲れが溜まります
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/11/35a7562655a005301588a80ebf6e54a5_t.jpeg)
実は私も脳が疲れていると言われましたが
先日1人で山歩きをしたら
脳がいやされ、スッキリしました
山歩きで脳が癒されたのは
めい想と同じ効果が得られたからだと思います
山歩きは、めい想に近い
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/05/IMG_3577-500x375.jpg)
自分1人の時間を作りたくて
電車で1時間ほどの山に行ってきました
1人で山道を歩いて得られたこと
普段舗装された道を歩いていると
歩くことに意識はせず
頭の中で、あれこれ考え事をしています
舗装されていない山道は
根が出ていたり
傾斜もあるし、でこぼこです
そこを歩くには
1歩1歩
歩くことに集中します
無心になって歩く
これがめい想と同じような状態になるのです
聞こえるのは自分の足音と
鳥のさえずり
時折すれ違う人とかわす挨拶
時々立ち止まって
緑に囲まれた中で深呼吸
歩いた時間は1時間もありません
ふもとに着いたときには
身体の疲れはなく
それよりも
頭の中が軽くなって
すっきりと鮮明になった気がしたのです
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/05/IMG_3603-500x375.jpg)
山歩きで脳の疲れがとれたのは
・無心になって歩いたから
・自然の緑に包まれ、鳥の声を聴くことでリラックス効果を得られた
私はお寺で座禅を組んだりしたことがありませんが
「めい想とは無心になる」ことならば
この山歩きは私にとってめい想と同じ
無心になれました
疲れた脳をリフレッシュ
脳が疲れる原因は
・睡眠不足
・時間に追われて仕事する
・複数の事を同時にすすめる
・休みなく長時間集中する
育児や家事をしている人は
全てあてはまりそうです
こういう生活が続くと
体調不良だけでなく
精神的にイライラしたり
育児ノイローゼにもつながります
疲れは、ためないで
できれば早めに解消したいですね
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/05/IMG_3589-500x375.jpg)
私は子どもの手が離れたので
1人で山へ行きましたが
まだ子どもが小さい場合
大きな木のある公園
長い階段や坂のある道
近所にこういった場所があれば
余計なことを考えず
歩くことに集中すると
頭の中がスッキリして
脳の疲れが解消できそうです
大事なのは1人ですること
子連れだと自分に集中できないし
友人といると、おしゃべりしてしまいます
音楽を聴きながらだと、音楽に意識がいくので
これもおすすめしません
運動不足の人は
歩くことで運動不足も解消されそうです
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/05/IMG_3581-e1558441794174-375x500.jpg)
まとめ
私は運動不足解消と気晴らしを兼ねて
山歩きをしました
結果は予想以上にいい効果がありました
山歩きで得られた頭の爽快感から
脳の疲れについて知り
解消方法を見つけることができました
脳の疲れには
何も考えない時間と睡眠が大事
まだ自分1人の時間が持てない人は
家族と一緒でもいいと思います
自然の中で
鳥のさえずりや
川のせせらぎをじっと聴くだけでも
めい想と同じ
リラックス効果を得られます
やる事、考える事が山積みの毎日でも
時には考える事を休んで
脳を休ませてあげることで
また元気に毎日を過ごせます