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![うちの息子は美肌男子、その秘訣は](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/03/d503800c99571f90c4649103f86e77c0_t.jpeg)
高校生の頃から、
息子の肌は周囲の女子から注目されていました
その理由は、美肌
にきびがありません
クラスの女子から
「化粧品何使ってるの?」と聞かれ
「え?何も使ってない」と答えていた息子
今は大学で男子から
同じ質問されて
「本当に化粧品使う男いるんだな」
と驚いていました
息子は本来、
おしゃれに無頓着です
ですからお肌の手入れなど
全くしていません
朝起きて、
バシャバシャと水かお湯で顔を洗うだけ
髭剃り後は肌が荒れるので、
そこだけ保湿クリームを塗ってます
あとは化粧水や乳液の類は使いません
面倒くさいそうです
ですが、
周りからは肌がきれいと言われています
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/03/IMG_3342-2-348x500.png)
そんな息子の
美肌の秘訣をお伝えします
うちの「食べない物リスト」
息子が高校生の頃から、
食べる物に気をつけるようにしました
受験勉強に集中できるように
また花粉症対策として
何を食べるか、よりも
食べない物を決めました
砂糖
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/48c0f4f7afea812d2b9e63fb80fcedae_t-500x333.jpeg)
基本的に、料理に砂糖は使いません
甘みが欲しい時は、
みりん、甘酒、蜂蜜、メープルシロップ
黒砂糖は、お彼岸にあんこを炊いたり
果実酒を作る時に使う分だけ買います
常備しません
市販のスイーツ
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/donatsu20160715155804_TP_V1-500x333.jpg)
砂糖や油脂が多く使われているので
また口当たりを良くする添加物も
沢山入っているので買いません
スイーツを食べたい時は自家製
甘味にはバナナやドライフルーツ、
甘酒、蜂蜜などを使います
市販のスイーツを食べないと
果物やサツマイモなどの甘さでも
十分満足できるようになります
スナック菓子
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/f4ab8da9d9e7df426fd16aa49d7762d4_t-500x333.jpeg)
塩分や油脂が多いし、
アミノ酸(グルタミン酸ナトリウム)などの添加物をとらないため
ファストフードやコンビニ食
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/509de29c7d32d41f71472cbce6e1f4a9_t-500x332.jpeg)
スナック菓子同様の理由で
毎日の食生活にこれらを除いたところ
にきびなどは、できなくなりました
スイーツやスナック菓子などは
糖質が多く
食べなくなると
血糖値の急激な上下の変動がなくなり
精神的に安定します
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/6a6d94d4396cbe84df393f4e7c7b1af1_t-500x333.jpeg)
イライラすることも減ります
すると
ストレスによる肌荒れも
緩和されると思います
しかしこれでは
食べる物がない!と思うでしょうか
そんなことは、ありません
うちで毎日食べている物は
シンプルなものばかりです
「まごわやさしい」は美肌食でもある
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/03/IMG_33413475-2-500x375.jpg)
「まごわやさしい」を知ってますか?
毎日とりたい食品の頭文字を
つなげたキーワードです
ま 豆
ご ごま、ナッツ類
わ わかめ、海藻類
や 野菜
さ 魚
し しいたけ、きのこ類
い 芋類
このキーワードに含まれる食品を
うちでは毎日食べています
朝食は
ご飯とお味噌汁とお漬物
おやつに
素焼きのナッツや
焼き芋、干し芋、ふかし芋
ドライフルーツやナッツを入れた
自家製クッキーやケーキ
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/IMG_2020-500x375.jpg)
これだけで
「まごわやさしい」をクリアできます
お肌にいいと言われる食品
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/10/IMG_2413-500x375.jpg)
納豆「ま」
大豆「ま」
アーモンド「ご」
ごま「ご」
海藻「わ」
にんにく「や」
唐辛子「や」
イワシ「さ」
マグロ「さ」
卵
レバー
うちで毎日食べているものが
お肌に良い食品だったのです
「肌は腸の鏡」と言われてます
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/02/6839b75aaa8c0d018ede1ba88ba4f2f0_t-500x333.jpeg)
お腹の中にある腸は
どんな様子か見えませんよね
でもその腸内のコンディションが
お肌に影響しているそうです
確かに便秘が続くと
吹き出物が出たりしますし
肌荒れや痒みがある場合は
腸内の免疫力が下がっていることと
関係してるそうです
油脂の多い食品や
食品添加物、化学調味料などで
腸内が荒れてしまうと
肌荒れにつながるのです
ですが
余計なものを食べずに
和食を食べてると
高い化粧品を買わなくても
息子のようなズボラな人でも
美肌になれるということだったのです
まとめ
![](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2018/08/IMG_1813-500x375.jpg)
うちでは息子が勉強に集中できるよう
また花粉症対策としてはじめた
「食べない物リスト」と
「まごわやさしい」食生活が
美肌にもつながりました
あらためて
「私たちの体は食べた物で作られている」
ことを実感しますね