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![お水飲んでいますか?「お水が飲めない」人はもったいない](https://yukiblog.info/wp-content/uploads/2019/03/6d282b5d72a7ca15f2fdb6fe47e52656_t.jpeg)
お水を飲んでいますか?
「水」と言っても、
水道水や浄水器を使った水、ミネラルウォーターなど様々です
私は普段、浄水器を通した水を温めた「白湯」を飲んでいます
パートに行くときも水筒に白湯を入れます
息子は浄水器の水を常温で、夏場は冷やして水筒に入れてます
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この話をすると、
「私、水は飲めない」と言う人がいます
それは本当ですか?と、言いたい
飲めないと思っているのは、脳の思い込み
飲んでいるとわかりますが
お水にも味わいがあって、
その日その人によって美味しい水があります
飲んだお水が「美味しくない」のは
塩素が入ってる水道水だからかもしれませんし
値段の高いミネラルウォーターでも
身体に合っていないからかもしれません
お茶やコーヒー、ジュースばかり飲んでいて
お水の味がわからなくなっているのかも
小さい頃からお水を飲む習慣がなかったからかもしれません
おいしくて、す~っと飲める水が
その人の身体が求めている水だと思います
そんな水を探してみるのも、楽しいですよ
そして子どもには
ジュースは特別な飲み物で
普段はお水を飲むようにすると
虫歯の心配もなくなります
お水は便利で優秀な飲み物です
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今は好んで水筒に白湯を入れてますが
以前の私も水は飲めませんでした
「白湯は病人の飲み物」と思ってましたから
変われば変われるものです
そして見方を変えれば
病人が飲むものだからこそ
身体に悪いはずがないのです
一度にコップ1杯の水を飲むのが難しいならば
こまめに1口水を含むように飲めばいいのです
1口分ならば、飲めないこともないでしょう
お水を飲むことで便秘が解消されたり
老廃物が排出されやすくなる効果もあります
身体に老廃物がたまらないと
血液もサラサラ、お肌もきれいになります
お水って、優秀だと思いませんか?
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ボーイスカウトの水筒の中身
一時期、所属していたボーイスカウトでは
活動時の持ち物に水があります
入団して持ち物の説明を受けた時
水筒の中身は水でと言われました
当時の私は団長に
「麦茶ではダメですか?」と聞きました
答えは「水にしてください」
理由は、水分補給だけでなく
怪我をした時、傷口を洗うこともできるから
服に汚れがついた時、水で落とせることもある
確かに、麦茶やお茶、ジュースでは飲む以外には使えません
水筒の中に水を入れる事の便利さに気がつきました
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余計なものを身体に入れてしまう
私もお茶やコーヒーが好きです
朝は白湯を飲んだ後
緑茶を飲むと、カフェインで頭がさえてきます
昼食後のコーヒーも好きです
どちらも飲むのは1日1,2杯です
理由はカフェインが入ってるから
カフェインには利尿作用と覚醒作用があります
寒い時に飲むと体が冷えますし
暑い季節、脱水気味の時にカフェインを多くとると利尿作用で
より脱水症状がひどくなる時もあるので
注意が必要です
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普段から、カフェインが入った飲み物より
麦茶やお水などノンカフェインを飲む方がいいのです
またジュースやスポーツドリンクは、糖分が多く含まれます
それで余計にのどが渇きます
血糖値もあがり、情緒不安定になることもあります
というわけで、
便利に使えて、優秀なのは
お水なんですね
お水の良さに気づくまで
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実は私も小さい頃から
緑茶やほうじ茶、麦茶
大人になってコーヒーや紅茶を
飲むようになりました
ありがたいことに親はジュースや炭酸飲料を
買ってくれませんでしたから
甘い飲み物には慣れてなくて
好きではありません
タイで幼少期を過ごした息子は
普段水を飲んでいましたが
帰国してからは
麦茶、ほうじ茶を飲むようになり
水を飲まなくなりました
ボーイスカウトに入団後も
活動中はお水でしたが
家では麦茶やお茶を飲んでいました
その後、息子の大学受験を機に
食生活を見直したとき
飲み物についても考え
水を飲むようになりました
甘いものを控えて
添加物を避けた食生活をしていると
味気ないと思っていた水も
おいしく思えるようになりました
お水を飲めるようにするには
朝の1杯から始めましょう
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昼間はお水が飲めなくても
朝一番にコップ1杯水を飲んでみませんか
私は朝起きて、軽く口をすすいだ後に
コップ1杯のお水を飲みます
いつも同じ水を飲むのに
するすると飲める時と
飲みにくく感じる時があります
そんな体調の違いを軽く受け止めながら
1日を始めています
家族のためにも1杯の水を用意します
朝のお水が美味しく飲めたら次のステップ
好みのお水を探してみましょう
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スーパーやコンビニには色々なお水があります
輸入品や国内のお水、
スーパーでは容器を買うと無料の水もあります
水と言っても
ラベルを見るとわかりますが
ミネラル成分や硬度が書かれていて
微妙にちがうようです
加工食品に関しては
ラベルを見て原材料を確認していますが
水に関しては
飲んだ感覚を大事にしています
おいしいとか飲みやすいと感じる水を飲んでいます
売っている水ばかりではお金もかかるので
普段は浄水器を通した水道水を飲んでいますが
それも十分おいしいと思っています
どうしても水が飲めない時はノンカフェインで
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お水は飲めないと思う時は
無理に水を飲まないで
ノンカフェインのお茶にしましょう
ノンカフェインのお茶と言えば
麦茶です
最近は、ルイボスティーというのも手軽になってきました
また、よもぎ茶やびわ茶など
日本古来のノンカフェインもあります
飲み方によっては体に良い作用が得られます
お水が飲めない子には手作りジュースで
小さい頃から
ペットボトルの紅茶飲料とかジュース、
スポーツドリンクを飲んでいると
強い甘味に慣れてしまいます
添加物も入っています
日常的に飲むにはおすすめできません
日々の食事に「ハレとケ」があるように
飲み物もジュースは特別な時だけ
という習慣を作るといいと思います
うちではジュースは買いません
ですが、暑い夏のお楽しみとして
毎年梅ジュースを仕込みます
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以前は梅の実をはちみつに漬け込んでいましたが
昨今、はちみつはぜいたく品になってしまったので
はちみつと黒砂糖で漬けています
黒砂糖のせいで、色味は悪いですが
味は大丈夫です
これを水や炭酸水で割って飲みます
漬けた梅の実も食べられるので
甘くて美味しいおやつになります
梅の実にはクエン酸なども含まれているので
夏バテする身体にピッタリです
また夏場の部活で疲れた時には
レモンのはちみつ漬けを作り飲んでいました
うちでは
夏バテを防ぐ飲み物として
ジュースを作っています
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または祖父母の家に行くと
ジュースを出されるので
それが「ハレとケ」の「ハレ」みたいなもの
まとめ
余分な物が入っていないお水は
便利で優秀な飲み物です
飲むだけでなく、いざという時にも役立ちます
また災害時、お水しかなかったら
お水を飲み慣れていない人にとっては
こんなこともストレスになるかもしれません
それが小さい子だったら、なおさら
ジュースを欲しがられても困りますよね
大人も子どもも
今まで水を飲みなれていなければ
これから少しずつお水を飲む習慣を
作りませんか?